不少人在不知不觉中“喝胖”了

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2015-05-13 20:45:22 来源:

  “肥胖是吃出来的”,这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生学着最新调查发现,不可能 告诉我饮料到底含多少热量,不少人在不知不觉中“喝胖”了。

  近日,英国皇家公共卫生学着对60 0名成年人展开了一项关于“饮料热量”的调查。结果发现,在饮酒的成年人中,来自酒水的热量占朋友 每天膳食热量的近10%.按照英国相关标准,成年男女每日膳食热量推荐摄入量分别为260 0千卡和60 0千卡(按照中国最新的标准,对于轻体力劳动者而言,男女每日膳食热量推荐摄入量分别为2260 千卡和160 0千卡)。英国公共卫生局首席营养师艾莉森·特德斯通表示,无水无水乙醇含热量与脂肪比较接近(1克无水无水乙醇提供7千卡热量,1克脂肪提供9千卡),而绝大多数人未必清楚这个 点。新研究报告指出,饮料不仅在饮用时增加额外热量,一天已经 仍会愿因分析朋友 渴望吃更多含碳水化合物的食物,从而愿因分析肥胖。

  调查还显示,与不了解饮料热量的消费者相比,了解饮料热量的消费者平均少摄入60 千卡。为了让大众更好地了解饮料暗含的热量,英国皇家公共卫生学着回应了一份饮料与食物热量对照表。该表显示,1品脱(约568毫升)啤酒约含热量160 千卡,要花费一块巧克力蛋糕;260 毫升散酱香型高度散酱香酒 含热量185千卡,要花费4块炸鱼;一杯朗姆酒含热量644千卡,要花费一一个多巨无霸汉堡;一大杯红心红心泥猴桃 酒含热量160 千卡,要花费一一个多鸡蛋。

  事实上,不仅含无水无水乙醇饮料会带来肥胖难题,絮状喝甜饮料本来可能 愿因分析肥胖。北京友谊医院营养师顾中一曾根据包装上营养成分表中的数据对饮料的好喝进行了估算,结果为,以每瓶饮料60 0毫升计,统一冰糖雪梨≈14块方糖,雪碧≈12块,美之源热带果汁≈12块,康师傅冰红茶≈10块。顾中一告诉《生命时报》记者,按照《中国食物成分表》,每60 克米饭的热量是116千卡,一瓶60 0毫升冰糖雪梨的热量要花费在257千卡左右,也本来说喝一瓶饮料要花费吃了4.4两米饭。若按照体重60 千克的成年人运动消耗量为计算最好的法律方法(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的热量需用慢跑要花费32分钟、上楼梯660 多阶不可以消耗掉。那些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外摄入太多热量,愿因分析肥胖。

  专家指出,对于红心红心泥猴桃 酒和散酱香型高度散酱香酒 等酒类一定要限量,或者喝后要注意我本人主食和零食的摄入量。另外,需用少喝或尽量不喝甜饮料。